परिचय
लंबेगो (Lumbago) यानी कमर दर्द आजकल एक आम समस्या बन गई है। गलत पोस्चर, लंबे समय तक बैठे रहना, भारी सामान उठाना या मांसपेशियों में खिंचाव इसके प्रमुख कारण हैं। आयुर्वेद में कमर दर्द को “कटिशूल” कहा जाता है और इसका प्रभावी इलाज मौजूद है। इस लेख में हम कमर दर्द के कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार के बारे में विस्तार से जानेंगे।
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!कमर दर्द (लंबेगो ) के कारण
- वात दोष का बढ़ना – आयुर्वेद के अनुसार, वात दोष के असंतुलन से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होता है।
- गलत पोस्चर – झुककर बैठना या खड़े होने का गलत तरीका।
- मोटापा – अत्यधिक वजन से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।
- चोट या मांसपेशियों में खिंचाव – अचानक झटका लगना या भारी वजन उठाना।
- गठिया (Arthritis) – जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है।
लंबेगो के लक्षण
- कमर के निचले हिस्से में तेज दर्द
- उठने-बैठने में परेशानी
- पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
- चलने-फिरने में अकड़न
कमर दर्द का आयुर्वेदिक इलाज
1. आयुर्वेदिक दवाएं
- अश्वगंधा चूर्ण – मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और दर्द कम करता है।
- रास्नादि क्वाथ – सूजन और दर्द में राहत देता है।
- योगराज गुग्गुल – जोड़ों के दर्द और अकड़न के लिए उत्तम।
- महारास्नादि क्वाथ – पुराने कमर दर्द में प्रभावी।
2. घरेलू उपचार
- हल्दी वाला दूध – एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से दर्द कम करता है।
- लहसुन की पोटली – सरसों के तेल में लहसुन गर्म करके मालिश करें।
- अरंडी का तेल – कमर पर लगाने से दर्द में आराम मिलता है।
3. योग और व्यायाम
- भुजंगासन (Cobra Pose) – कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose) – पेट और कमर के दर्द में फायदेमंद।
- सेतुबंधासन (Bridge Pose) – रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।
4. आयुर्वेदिक मालिश (अभ्यंग)
- कष्टबाला तेल – कमर दर्द में आराम देता है।
- महानारायण तेल – सूजन और दर्द कम करने में सहायक।
- नारियल तेल + कपूर – गर्म तेल से मालिश करने से दर्द में राहत।
बचाव के उपाय (Prevention Tips)
✔ सही पोस्चर में बैठें – कुर्सी पर सीधे बैठें और पीठ को सपोर्ट दें।
✔ भारी सामान न उठाएं – अगर उठाना जरूरी हो, तो घुटनों को मोड़कर उठाएं।
✔ नियमित व्यायाम करें – योग और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
✔ पौष्टिक आहार लें – कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन युक्त भोजन करें।
निष्कर्ष
आयुर्वेदिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव करके कमर दर्द (Lumbago) से स्थायी रूप से छुटकारा पाया जा सकता है। अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, तो किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।