परिचय
रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो आजकल हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है। उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) और निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। आयुर्वेद में रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव की सलाह दी जाती है।
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!इस लेख में हम रक्तचाप के कारण, लक्षण, आयुर्वेदिक उपचार और घरेलू नुस्खों के बारे में विस्तार से जानेंगे।
रक्तचाप क्या है? (What is Blood Pressure)
रक्तचाप वह दबाव है जो हमारा हृदय धमनियों में खून पंप करते समय बनाता है। इसे दो मापों में दर्शाया जाता है:
- सिस्टोलिक प्रेशर (ऊपरी संख्या) – हृदय के सिकुड़ने पर बनने वाला दबाव।
- डायस्टोलिक प्रेशर (निचली संख्या) – हृदय के आराम करते समय का दबाव।
सामान्य रक्तचाप: 120/80 mmHg
उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन): 140/90 mmHg से अधिक
निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन): 90/60 mmHg से कम
रक्तचाप के कारण (Causes of Blood Pressure )
उच्च रक्तचाप के कारण:
- अत्यधिक नमक का सेवन
- मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता
- तनाव और चिंता
- धूम्रपान और शराब का सेवन
- आनुवांशिक कारण
निम्न रक्तचाप के कारण:
- डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)
- पोषक तत्वों की कमी (विटामिन B12, आयरन)
- हृदय संबंधी समस्याएं
- अत्यधिक तनाव या शॉक
रक्तचाप के लक्षण (Symptoms of Blood Pressure )
उच्च रक्तचाप के लक्षण:
- सिरदर्द (खासकर सुबह के समय)
- चक्कर आना
- सांस लेने में तकलीफ
- थकान और घबराहट
- नाक से खून आना
निम्न रक्तचाप के लक्षण:
- कमजोरी और चक्कर आना
- धुंधला दिखाई देना
- मतली या उल्टी होना
- ठंडे पसीने आना
रक्तचाप का आयुर्वेदिक उपचार (Ayurvedic Treatment for Blood Pressure )
आयुर्वेद के अनुसार, रक्तचाप का मुख्य कारण वात और कफ दोष का असंतुलन है। इसे नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेद में कुछ प्रमुख उपाय बताए गए हैं:
1. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ (Herbs for Blood Pressure)
- अर्जुन की छाल: हृदय को मजबूत करता है और रक्तचाप नियंत्रित करता है।
- अश्वगंधा: तनाव कम करके ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है।
- लहसुन: कोलेस्ट्रॉल कम करता है और धमनियों को साफ रखता है।
- तुलसी और शहद: सुबह खाली पेट तुलसी के पत्ते शहद के साथ लें।
2. योग और प्राणायाम
- शवासन (Deep Relaxation)
- अनुलोम-विलोम प्राणायाम
- सूर्य नमस्कार
3. आहार में बदलाव (Diet Tips)
- कम नमक वाला आहार लें।
- ताजे फल और हरी सब्जियाँ खाएं।
- दालचीनी और मेथी का सेवन फायदेमंद है।
- कैफीन और अल्कोहल से बचें।
रक्तचाप के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies for Blood Pressure)
- लौकी का जूस: सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से उच्च रक्तचाप कम होता है।
- आंवला और शहद: आंवले का रस शहद के साथ लें।
- पानी पिएं: दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- नारियल पानी: इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार, योग और संतुलित आहार बेहद प्रभावी हैं। तनाव से दूर रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि समस्या गंभीर हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर आप स्वस्थ और तनावमुक्त जीवन जी सकते हैं I
- सर्पगंधा का घनसत्व और शिलाजीत दोनों को बराबर भाग में ले और दोनों को घोटकर मटर के बराबर की गोलिया बना ले अब इसे दिन में तीन बार एक एक गोली गाय के दूध या पानी के साथ सेवन करे I
2. सर्पगंधा को कूट पीस कर छान ले और कांच के जार में सुरक्षित रखले अब यह चूर्ण डेढ़ डेढ़ ग्राम सुबह और शाम को गाय के दूध या पानी से सेवन करे उच्च रक्तचाप धीरे धीरे सामान्य हो जायेगा I
यदि उच्च रक्तचाप अचानक से बढ़ गया है तो देसी गाय का एक गिलास ठंडा दूध पी कर शवासन में लेटने से तत्काल रक्तचाप सामान्य हो जाता है I